步频在 160解码 左右，想上 180 ，跑着跑着就掉下来了
160
到 180 是有什么依据么？最好不要让心脏太难受噢，有个误区是不看心率盲目调整。
高步频需要练下肢力量，和髋关节的灵活性，以及足够扎实的有氧能力
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